Beleza

Exercícios para Fortalecer os Músculos do Rosto – Como Trabalhar Musculatura Facial

 Fortalecer os Músculos do Rosto

Com o tempo o rosto da maioria das pessoas vai ficando flácido, descaído, mostrando as marcas da idade, já outras são favorecidas pela natureza e tem os músculos do rosto mais resistente o que melhora a aparência.

A dúvida mais comum é se é possível fortalecer a musculatura do rosto e amenizar os sinais do envelhecimento e como fazer isso. Podemos sim combater a flacidez facial com exercícios para fortalecer os músculos do rosto, são exercícios simples de fazer que mudam a situação do envelhecimento facial ajudando rejuvenescer, retardando as rugas, bochechas caídas, marcas de expressões ou da idade mesmo.

Exercícios para Fortalecer os Músculos do Rosto

Os exercícios para fortalecer os músculos do rosto vão trabalhar a musculatura de sustentação da pele, melhorando o aspecto facial e ajudando a relaxar a musculatura de contração da pele, evitando as rugas faciais. Estes exercícios podem ser feito no banho ou em outro tempo livre que tiver.

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Exercícios para os músculos do rosto

Exercícios para as Bochechas

1 º exercício

– Fazer um bico com a boca escondendo os lábios.

– Force um sorriso grande, bem aberto com o bico ainda contraído escondendo os dentes. Repetir 10 vezes.

2º exercício

– Com o mesmo movimento da boca contraída, colocar o dedo indicador no meio do queixo, mover a cabeça levemente para trás. Fazer cinco movimentos relaxando entre eles.

3 º exercício

 – Fazer biquinho, puxando primeiro de um lado e depois do outro sempre com bastante força. Para cada lado contar até cinco, relaxar e repetir 15 vezes cada lado.

 – Em seguida fazer movimentos circulares na boca, ainda com biquinho.

Exercícios para a Papada

 – Colocar a língua no céu da boca, abrir o máximo possível e segurar ela levantada, prender bem e em seguida fechar. Fazer 15 vezes ao dia.

Exercícios para os Olhos

1 º exercício

– Com os dedos indicadores deitados sob os olhos em direção ao nariz, fechar os lábios sobre os dentes, escondendo-os e com a boca meio aberta, olhar para o céu e piscar por ½ minuto.

2 º exercício

– Pressionar os dedos médios no canto interno da sobrancelhas e os dedos indicadores nos cantos externos das sobrancelhas, formando um V com os dedos.

– Olhar para cima com os olhos juntos, com um olhar estrábico e relaxar. Repetir 5 vezes e por último feche os olhos ainda apertando com os dedos e conte 10 segundos.

3º exercício

– Fechar bem os olhos sem franzir a testa, contar até cinco. Relaxar e repetir 10 dias.

Pálpebras inferiores

 – Fazer movimento olhando para o horizonte sem franzir os olhos, tentando fechar a pálpebra inferior. Contar até dez, relaxar e fazer mais 15 vezes.

Pálpebras superiores

 – Olhar para baixo com a pálpebra superior e sobrancelha levantadas. Segurar com os dedos a sobrancelha e fazer força para baixo, exercícios ótimo para fortalecer a pálpebra superior e o músculo acima da sobrancelha.

 – Estes exercícios são ótimos para pálpebras caídas, rugas nos olhos, inchaço e olheiras.

Exercícios para linhas de expressões na testa

1 º exercício

 – Junte os dedos e na vertical coloque-os na testa do meio das sobrancelhas até os fios de cabelos.

 – Deslize os dedos suavemente com leve pressão até o final da testa. Relaxar e repetir 10 vezes.

Exercícios para o pescoço

1 º exercício

 – Colocar as pontas dos dedos na parte inferior do pescoço e delicadamente puxar a pele para baixo e com a cabeça inclinada para trás.

 – Relaxar e repetir 5 vezes.

2 º exercício

 – Impulsionar os lábios inferiores bem para fora, coloque as pontas do dedos da clavícula e levante a cabeça para cima. Respirar profundamente cinco vezes e relaxar.

3 º exercício

– Um sorriso largo com o pescoço levantado levemente forçando os músculos. Contar até cinco e relaxar.

Rosto

 – Com a língua apoiada no céu da boca e as mãos fechadas sob o queixo, tentar abrir a boca impedindo com as mãos. Contar até dez e relaxar.

São exercícios fáceis de fazer que podemos fazer em qualquer lugar em que tivermos um tempo livre.

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