Alimentação

Como Acabar com a Ansiedade: Alimentos que Combatem o Nervoso, Relaxam

Como Acabar com a Ansiedade

Como Acabar com a Ansiedade

A Ansiedade é um mal que tem se tornado cada vez mais comum em uma sociedade com a atual, onde são cobrados resultados e as responsabilidades não param de aumentar.

O pior de tudo é que a ansiedade tem a capacidade de bagunçar o nosso lado emocional podendo se refletir na nossa saúde.

Existem tratamentos que visam controlar a ansiedade, mas a boa notícia é que alguns alimentos também ajudam viver com mais leveza. Confira:

Alimentos que combatem a ansiedade

  •  Leite, ovos e derivados: além de serem  fontes de aminoácidos estes alimentos aumentam a produção de serotonina, mais conhecido como o hormônio da felicidade que causa uma sensação de bem-estar quase que instantânea. São recomendadas 2 a 3 porções destes alimentos diariamente.

  • Frutas Cítricas: foi comprovado que a vitamina C presente nestas frutas diminui a secreção de cortisol, promovendo um bom funcionamento do sistema nervoso e um aumento da sensação de bem-estar.

  • Carnes e peixes: além de serem fonte natural de triptofano, estes alimentos também possuem taurina, uma substância que ajuda a controlar a ansiedade. São recomendadas de 1 a 2 porções diárias, de preferência das carnes brancas e magras.

  • Carboidratos: esta categoria de alimentos tem a capacidade de elevar o nível de açúcar no sangue, dando mais energia e disposição ao organismo. Seus principais alimentos são: pães, massas, arroz, feijão, batata, aveia, entre outros.

  • Banana: além de ajudar a combater a depressão, a banana alivia os sintomas da ansiedade graças ao alto teor de triptofano que auxilia na produção de serotonina.

  • Chocolate: rico em flavonoides, o chocolate também favorece a procução de serotonina. São recomendados para consumo cerca de 30 gramas do alimento diariamente, de preferência do tipo meio amargo que é menos calórico e mais eficaz no combate a ansiedade.  

como-acabar-com-a-ansiedade

Com essas dicas vai ficar muito mais fácil manter a calma!!! Cuide de sua saúde, seu corpo agradece!!!

Escreva seu comentáiro se gostou da matéria sobre como acabar com a ansiedade com dieta especial.

Assuntos do Artigo:
  • alimentos que relaxam
  • Como acabar com o nervosismo
  • como acabar com nervosismo

Comente Via FaceBook

Comentários


Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.